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musculation pour femme
L'activité physique associée à une alimentation saine fait perdre du poids, augmente le bien-être et se répercute sur l'amélioration de l'humeur chez les hommes et les femmes.
Les avantages sont beaucoup plus expressifs pour les femmes. Le principal est de gagner de la masse musculaire, de la force et de l'endurance. La conséquence en est la réduction de l'affaissement, également la perte possible de mesures, augmentant l'estime de soi des femmes.
Il n'y a pas que les exercices aérobiques, comme la marche, la course et le vélo, qui devraient faire partie de la vie quotidienne des femmes. La musculation est également une activité essentielle pour la santé féminine. "Parmi la majorité des femmes qui recherchent la salle de gym ou un entraîneur personnel dans le but de perdre du poids et se concentrent donc sur l'aérobic. Et les muscles, comment sont-ils ? C'est la musculation qui vous aidera à maintenir la masse maigre et plus vous avez de muscles, plus votre perte de calories est importante », explique l'entraîneur personnel Cleudes d'Olimpicos.
Le corps féminin étant plus délicat, mais pas fragile, il était socialement plus courant pour les femmes de commencer leur « vie de remise en forme » dans la danse, le ballet, la gymnastique artistique dans leur enfance, et la musculation a toujours été liée au gain musculaire, entraînant une des préjugés même chez les femmes, les femmes qui croient que la musculation les rendrait masculinisées. Au gymnase, il était plus courant de voir des femmes dans le gymnase, faire des cours d'aérobic, de danse et de gymnastique localisée, et des hommes en musculation.
Aujourd'hui, heureusement, les temps sont différents, je crois que les médias ont contribué à intéresser les femmes à la musculation, avec l'apparition de «muses du fitness», des modèles plus chamois dans les magazines, des corps définis avec des muscles apparents mais féminins, ce mythe qu'une femme est devenue masculinisée si elle s'entraînait à la musculation. Les gens obtenaient de plus en plus d'informations sur la différence entre les athlètes féminines de culturisme et les femmes pratiquant simplement la musculation comme une forme de loisir et de qualité de vie.
L'activité physique associée à une alimentation saine fait perdre du poids, augmente le bien-être et se répercute sur l'amélioration de l'humeur chez les hommes et les femmes.
Les femmes qui recherchent nos salles de sport vont bien au-delà d'un corps défini, priorisant également leur santé et leur qualité de vie, grâce à nos professionnelles, qui offrent un service individualisé s'adaptant à chaque biotype.
Les avantages sont beaucoup plus expressifs pour les femmes. Le principal est de gagner de la masse musculaire, de la force et de l'endurance. La conséquence en est la réduction de l'affaissement, également la perte possible de mesures, augmentant l'estime de soi des femmes.
Il n'y a pas que les exercices aérobiques, comme la marche, la course et le vélo, qui devraient faire partie de la vie quotidienne des femmes. La musculation est également une activité essentielle pour la santé féminine. "Parmi la majorité des femmes qui recherchent la salle de gym ou un entraîneur personnel dans le but de perdre du poids et se concentrent donc sur l'aérobic. Et les muscles, comment sont-ils ? C'est la musculation qui vous aidera à maintenir la masse maigre et plus vous avez de muscles, plus votre perte de calories est importante », explique l'entraîneur personnel Cleudes d'Olimpicos.
Le corps féminin étant plus délicat, mais pas fragile, il était socialement plus courant pour les femmes de commencer leur « vie de remise en forme » dans la danse, le ballet, la gymnastique artistique dans leur enfance, et la musculation a toujours été liée au gain musculaire, entraînant une des préjugés même chez les femmes, les femmes qui croient que la musculation les rendrait masculinisées. Au gymnase, il était plus courant de voir des femmes dans le gymnase, faire des cours d'aérobic, de danse et de gymnastique localisée, et des hommes en musculation.
Aujourd'hui, heureusement, les temps sont différents, je crois que les médias ont contribué à intéresser les femmes à la musculation, avec l'apparition de «muses du fitness», des modèles plus chamois dans les magazines, des corps définis avec des muscles apparents mais féminins, ce mythe qu'une femme est devenue masculinisée si elle s'entraînait à la musculation. Les gens obtenaient de plus en plus d'informations sur la différence entre les athlètes féminines de culturisme et les femmes pratiquant simplement la musculation comme une forme de loisir et de qualité de vie.
L'activité physique associée à une alimentation saine fait perdre du poids, augmente le bien-être et se répercute sur l'amélioration de l'humeur chez les hommes et les femmes.
Les femmes qui recherchent nos salles de sport vont bien au-delà d'un corps défini, priorisant également leur santé et leur qualité de vie, grâce à nos professionnelles, qui offrent un service individualisé s'adaptant à chaque biotype.
Académie olympique : deux unités au service de Sorrisenses
Vivant à Sorriso depuis 11 ans, Cleudes Alves da Silva, un homme d'affaires de 38 ans originaire d'Iporá, n'avait aucune idée à quel point sa vie allait changer après son entrée dans la capitale nationale de l'agro-industrie. « Un jour, je travaillais comme domestique chez un maçon et j'ai décidé d'étudier. J'ai emprunté de l'argent à ma grand-mère, j'ai postulé à l'examen d'entrée et j'ai réussi. Je ne sais même pas comment j'ai payé mes études, mais je suis allé travailler et j'ai payé. Le choix s'est porté sur l'éducation physique car c'était la plus abordable à l'époque.
En 2008, peu de temps après avoir obtenu son diplôme de l'Université de Rio Verde (FESURV), à Rio Verde, Goiás, Cleudes a décidé d'accepter l'invitation d'un ami à enseigner au système scolaire municipal de Sorriso. "En 2008, j'ai commencé à enseigner dans une salle de sport, puis j'ai travaillé avec Zanatta jusqu'en 2011, date à laquelle il a décidé de fermer la salle de sport et m'a donné l'idée d'ouvrir ma salle de sport, ce qui fonctionnerait. Et cela a fonctionné. J'ai amené les élèves qui ont quitté le gymnase qu'il a fermé pour continuer avec moi tout seul », a expliqué Cleudes.
L'Academia Olímpicos est née en 2012, un an après le mariage de Cleudes avec la pédagogue Laura Cristina Veloso. Aujourd'hui, la famille s'est agrandie, tout comme l'entreprise. Le couple a deux enfants, Vitória Veloso, 7 ans et Miguel Veloso, 5 ans.
Pendant ce temps, Olímpicos, qui a commencé petit, avec un seul employé, compte aujourd'hui cinq employés dans deux unités à Sorriso. "Quand j'ai commencé, c'était comme un studio, il n'y avait que de la musculation. Maintenant il y a la musculation, le fonctionnel, le pilates, bref, avec la proportion d'élèves, j'ai agrandi l'espace. Avant, il faisait 54 m² et aujourd'hui il y a 800 m² de salle de sport », raconte l'homme d'affaires.
L'unité I est située à Avenida Perimetral Sudoeste, 2258, dans le quartier Jardim Aurora. « Ici, il est ouvert du lundi au vendredi de 5h10 à 10h et de 14h à 22h. Le samedi, nous sommes ouverts de 8h à 10h.
L'unité II, acquise en 2018, est située Rua Tangará, 809, dans le quartier industriel. « Ici, nous travaillons du lundi au vendredi de 5h10 à 10h et de 14h à 22h. Le samedi nous sommes ouverts de 8h à 11h. Dans chacune des deux unités, nous avons des forfaits mensuels et annuels, avec des prix différents », explique le professeur.
Cleudes a l'idée d'englober encore plus le métier. "Mon objectif n'est pas d'installer de grands gymnases, mais de faire de petites unités dans des quartiers où ils n'en ont pas, c'est-à-dire d'offrir de la qualité dans des endroits plus éloignés du Centro de Sorriso et à des prix abordables."
Unité I - (66) 3544-3627 / (66) 9.9989-1662
Unité II - (66) 9.9933-1717
En 2008, peu de temps après avoir obtenu son diplôme de l'Université de Rio Verde (FESURV), à Rio Verde, Goiás, Cleudes a décidé d'accepter l'invitation d'un ami à enseigner au système scolaire municipal de Sorriso. "En 2008, j'ai commencé à enseigner dans une salle de sport, puis j'ai travaillé avec Zanatta jusqu'en 2011, date à laquelle il a décidé de fermer la salle de sport et m'a donné l'idée d'ouvrir ma salle de sport, ce qui fonctionnerait. Et cela a fonctionné. J'ai amené les élèves qui ont quitté le gymnase qu'il a fermé pour continuer avec moi tout seul », a expliqué Cleudes.
L'Academia Olímpicos est née en 2012, un an après le mariage de Cleudes avec la pédagogue Laura Cristina Veloso. Aujourd'hui, la famille s'est agrandie, tout comme l'entreprise. Le couple a deux enfants, Vitória Veloso, 7 ans et Miguel Veloso, 5 ans.
Pendant ce temps, Olímpicos, qui a commencé petit, avec un seul employé, compte aujourd'hui cinq employés dans deux unités à Sorriso. "Quand j'ai commencé, c'était comme un studio, il n'y avait que de la musculation. Maintenant il y a la musculation, le fonctionnel, le pilates, bref, avec la proportion d'élèves, j'ai agrandi l'espace. Avant, il faisait 54 m² et aujourd'hui il y a 800 m² de salle de sport », raconte l'homme d'affaires.
L'unité I est située à Avenida Perimetral Sudoeste, 2258, dans le quartier Jardim Aurora. « Ici, il est ouvert du lundi au vendredi de 5h10 à 10h et de 14h à 22h. Le samedi, nous sommes ouverts de 8h à 10h.
L'unité II, acquise en 2018, est située Rua Tangará, 809, dans le quartier industriel. « Ici, nous travaillons du lundi au vendredi de 5h10 à 10h et de 14h à 22h. Le samedi nous sommes ouverts de 8h à 11h. Dans chacune des deux unités, nous avons des forfaits mensuels et annuels, avec des prix différents », explique le professeur.
Cleudes a l'idée d'englober encore plus le métier. "Mon objectif n'est pas d'installer de grands gymnases, mais de faire de petites unités dans des quartiers où ils n'en ont pas, c'est-à-dire d'offrir de la qualité dans des endroits plus éloignés du Centro de Sorriso et à des prix abordables."
Unité I - (66) 3544-3627 / (66) 9.9989-1662
Unité II - (66) 9.9933-1717
Les athlètes Smile remportent le titre de la 4ème étape du Championnat Brésilien de Padel
Championne Brésilienne de Padel. Le titre a été remporté par Sorriso, dans deux catégories, lors de la quatrième étape du concours national, qui s'est tenue en septembre à Curitiba (PR). Nathália Bedin, Carol Piazza, Fernanda Citadella et Ileana Arabel se sont rendues au championnat pour tester leur niveau de compétitivité et sont rentrées dans le Mato Grosso avec les trophées et le respect de tous dans leurs bagages. "Les gars qui s'entraînent avec nous ont plaisanté en disant que nous allions nous mettre dans l'embarras, mais nous y sommes allés et avons obtenu d'excellents résultats", déclare la fière athlète Carol Piazza.
L'intérêt pour ce sport, qui ressemble beaucoup au tennis, mais avec quelques particularités, est apparu il y a deux ans. Ils ont joué au padel pour le plaisir sur un terrain public, sur la place Antenor Balbinotti, sur l'avenue Tancredo Neves, dans le Centro de Sorriso. Cependant, la circulation des personnes dans le lieu était grande et entravait les activités. C'est pourquoi le père de Nathália, également fan de ce sport, a décidé de construire sa propre place pour le jeu. Mano's Padel a été créé. En novembre 2018, Ileana, de nationalité argentine, diplômée en éducation physique et joue au padel, a été invitée à déménager à Sorriso pour enseigner chez Mano. "La proposition était bonne pour moi, alors j'ai décidé de venir. Aujourd'hui, nous avons des étudiants de tous âges. Certains vont s'entraîner et prendre des cours, mais il y a des membres de Mano's, qui vont jouer entre eux », raconte l'enseignant.
Ileana a fait équipe avec Carol Piazza dans la 4ème catégorie et avec Fernanda Citadella dans la catégorie senior (plus de 30 ans). Dans les deux cas, ils sont arrivés premiers. Fernanda a également formé une paire avec Nathália Bedin dans la 5e catégorie et a réussi à atteindre les quarts de finale, perdant face à la paire qui serait la deuxième. Avec le résultat expressif, l'objectif est devenu encore plus grand. « On va s'entraîner pour disputer toutes les étapes du Championnat du Brésil l'an prochain, récolter le plus de points possible à chaque étape et garantir le classement de la Sud-Américaine », prévoit Carol.
Pour participer à la compétition internationale, en plus d'être parmi les quatre premiers du classement général, ils doivent encore être affiliés à la Confédération Brésilienne de Padel (COBRAPA). « Unissons-nous et partons à la recherche de notre objectif. Nous voulons porter le nom de Sorriso à l'étranger et nous voulons faire connaître de plus en plus le sport que nous pratiquons ici dans notre ville », explique Fernanda.
Mais pour pouvoir se rendre aux litiges, il ne suffit pas d'obtenir des résultats positifs sur le terrain. Un soutien financier est nécessaire pour couvrir les frais. Dans le cas du championnat brésilien, les filles ont reçu le soutien de plusieurs entreprises et personnes qui croient au sport. « Nous tenons à remercier tous ceux qui nous ont soutenus et ont fait confiance à notre participation. Sans cela, nous ne serions pas en mesure de participer au championnat national. Merci beaucoup à Clayton Tessaro, Giancarlos Bavaresco et aux entreprises partenaires, Talismã Comércio, Campo Forte Corretora de Cereais, Mano's Padel, Grafisul, Agro Piazza Máquinas et Agricultural Inputs, AM Ótica e Horlojoaria et Revista World », remercie Fernanda Citadella.
Pour ceux qui ne connaissent pas, le Padel est un jeu qui se joue en double. La balle est la même que celle du tennis, mais le court est différent, avec des murs à l'arrière et une partie des côtés. Dans certains cas, le verre est utilisé à la place des murs. Le reste est entouré d'écrans ou de filets métalliques, et le sol peut varier du ciment à l'herbe officielle. La balle peut toucher le mur, mais elle doit d'abord rebondir à l'intérieur du terrain. S'il touche directement le mur, le point revient à l'adversaire.
Le sport est populaire en Argentine et largement pratiqué dans le sud du pays. À Sorriso, quiconque veut apprendre, il suffit de chercher Katiusca Ferreira, qui est la copropriétaire de Mano’s Padel et de poser des questions sur les heures et les valeurs.
L'intérêt pour ce sport, qui ressemble beaucoup au tennis, mais avec quelques particularités, est apparu il y a deux ans. Ils ont joué au padel pour le plaisir sur un terrain public, sur la place Antenor Balbinotti, sur l'avenue Tancredo Neves, dans le Centro de Sorriso. Cependant, la circulation des personnes dans le lieu était grande et entravait les activités. C'est pourquoi le père de Nathália, également fan de ce sport, a décidé de construire sa propre place pour le jeu. Mano's Padel a été créé. En novembre 2018, Ileana, de nationalité argentine, diplômée en éducation physique et joue au padel, a été invitée à déménager à Sorriso pour enseigner chez Mano. "La proposition était bonne pour moi, alors j'ai décidé de venir. Aujourd'hui, nous avons des étudiants de tous âges. Certains vont s'entraîner et prendre des cours, mais il y a des membres de Mano's, qui vont jouer entre eux », raconte l'enseignant.
Ileana a fait équipe avec Carol Piazza dans la 4ème catégorie et avec Fernanda Citadella dans la catégorie senior (plus de 30 ans). Dans les deux cas, ils sont arrivés premiers. Fernanda a également formé une paire avec Nathália Bedin dans la 5e catégorie et a réussi à atteindre les quarts de finale, perdant face à la paire qui serait la deuxième. Avec le résultat expressif, l'objectif est devenu encore plus grand. « On va s'entraîner pour disputer toutes les étapes du Championnat du Brésil l'an prochain, récolter le plus de points possible à chaque étape et garantir le classement de la Sud-Américaine », prévoit Carol.
Pour participer à la compétition internationale, en plus d'être parmi les quatre premiers du classement général, ils doivent encore être affiliés à la Confédération Brésilienne de Padel (COBRAPA). « Unissons-nous et partons à la recherche de notre objectif. Nous voulons porter le nom de Sorriso à l'étranger et nous voulons faire connaître de plus en plus le sport que nous pratiquons ici dans notre ville », explique Fernanda.
Mais pour pouvoir se rendre aux litiges, il ne suffit pas d'obtenir des résultats positifs sur le terrain. Un soutien financier est nécessaire pour couvrir les frais. Dans le cas du championnat brésilien, les filles ont reçu le soutien de plusieurs entreprises et personnes qui croient au sport. « Nous tenons à remercier tous ceux qui nous ont soutenus et ont fait confiance à notre participation. Sans cela, nous ne serions pas en mesure de participer au championnat national. Merci beaucoup à Clayton Tessaro, Giancarlos Bavaresco et aux entreprises partenaires, Talismã Comércio, Campo Forte Corretora de Cereais, Mano's Padel, Grafisul, Agro Piazza Máquinas et Agricultural Inputs, AM Ótica e Horlojoaria et Revista World », remercie Fernanda Citadella.
Pour ceux qui ne connaissent pas, le Padel est un jeu qui se joue en double. La balle est la même que celle du tennis, mais le court est différent, avec des murs à l'arrière et une partie des côtés. Dans certains cas, le verre est utilisé à la place des murs. Le reste est entouré d'écrans ou de filets métalliques, et le sol peut varier du ciment à l'herbe officielle. La balle peut toucher le mur, mais elle doit d'abord rebondir à l'intérieur du terrain. S'il touche directement le mur, le point revient à l'adversaire.
Le sport est populaire en Argentine et largement pratiqué dans le sud du pays. À Sorriso, quiconque veut apprendre, il suffit de chercher Katiusca Ferreira, qui est la copropriétaire de Mano’s Padel et de poser des questions sur les heures et les valeurs.
Le futsal porte le nom de Sorriso pour le Brésil
Dans la capitale nationale de l'agro-industrie, nous avons la plus grande grange en plein air au monde. Nous sommes la cinquième plus grande économie du Mato Grosso, nous avons un réseau de santé de haute qualité, un vaste réseau d'éducation - des enfants aux études supérieures, et nous nous distinguons dans plusieurs sports. Avec toutes ces avancées, l'Association Sorriso de Futsal (ASF) a émergé, qui rêve de transformer Sorriso en une référence nationale de futsal et d'atteindre des conquêtes nationales. Depuis sa fondation, en 2013, elle fait un excellent travail dans les catégories masculines et féminines.
ASF estime que le futsal, en plus d'être un sport passionné et émotionnel, peut également être un outil important d'inclusion sociale, offrant à la fois santé, éducation et loisirs, entraînant le développement physique, intellectuel et comportemental des jeunes.
Dans la capitale nationale de l'agro-industrie, nous avons la plus grande grange en plein air au monde. Nous sommes la cinquième plus grande économie du Mato Grosso, nous avons un réseau de santé de haute qualité, un vaste réseau d'éducation - des enfants aux études supérieures, et nous nous distinguons dans plusieurs sports. Avec toutes ces avancées, l'Association Sorriso de Futsal (ASF) a émergé, qui rêve de transformer Sorriso en une référence nationale de futsal et d'atteindre des conquêtes nationales. Depuis sa fondation, en 2013, elle fait un excellent travail dans les catégories masculines et féminines. ASF estime que le futsal, en plus d'être un sport passionné et émotionnel, peut également être un outil important d'inclusion sociale, offrant à la fois santé, éducation et loisirs, entraînant le développement physique, intellectuel et comportemental des jeunes.
La structure des équipes est de soutenir 20 athlètes par catégorie, soit les sous 15, sous 17, sous 20 et adultes. Les costumes pour hommes et femmes sont en cours d'élaboration et représentent tous deux la municipalité dans les compétitions nationales et nationales. L'homme adulte est l'actuel champion de la Copa Centro América / State Championship. Dans son calendrier annuel cette année, il a de nouveau des engagements dans le championnat d'État, la coupe du Brésil, la Copa do Brasil et les championnats régionaux.
ASF est à la recherche de grandes réalisations à travers des compétitions pour adultes, et aujourd'hui le plus grand défi est le match contre Marreco Futsal pour les quarts de finale de la Copa do Brasil, où il y aura deux affrontements, le premier dans la ville de Sorriso - MT, sur le le premier août et le second, le huit août, à Francisco Beltrão, Paraná. Dans les catégories de base, l'accent a été mis cette année sur la mise en place des sub 15, sub 17 et sub 20 en partenariat avec le service des sports et loisirs de la mairie.
Municipal de Sorriso, qui est aujourd'hui l'un des principaux supporters de l'équipe. Avec cela, en plus de former des athlètes pour l'équipe principale et de représenter notre ville, son objectif principal est de former de bons citoyens pour notre société, en leur donnant la possibilité de commencer correctement la vie.
L'objectif principal du projet ASF est de promouvoir le développement du futsal dans la ville, en promouvant des actions en partenariat avec le gouvernement, en s'appuyant principalement sur la participation effective du front des entreprises privées. Pour mettre les projets en pratique, ASF demande l'opportunité de présenter le projet sportif qui vise à développer l'intégration des adolescents à Sorriso et le maintien annuel d'une équipe compétitive et permanente, représentant la municipalité dans les grandes compétitions au niveau de l'État et national.
ASF estime que le futsal, en plus d'être un sport passionné et émotionnel, peut également être un outil important d'inclusion sociale, offrant à la fois santé, éducation et loisirs, entraînant le développement physique, intellectuel et comportemental des jeunes.
Dans la capitale nationale de l'agro-industrie, nous avons la plus grande grange en plein air au monde. Nous sommes la cinquième plus grande économie du Mato Grosso, nous avons un réseau de santé de haute qualité, un vaste réseau d'éducation - des enfants aux études supérieures, et nous nous distinguons dans plusieurs sports. Avec toutes ces avancées, l'Association Sorriso de Futsal (ASF) a émergé, qui rêve de transformer Sorriso en une référence nationale de futsal et d'atteindre des conquêtes nationales. Depuis sa fondation, en 2013, elle fait un excellent travail dans les catégories masculines et féminines. ASF estime que le futsal, en plus d'être un sport passionné et émotionnel, peut également être un outil important d'inclusion sociale, offrant à la fois santé, éducation et loisirs, entraînant le développement physique, intellectuel et comportemental des jeunes.
La structure des équipes est de soutenir 20 athlètes par catégorie, soit les sous 15, sous 17, sous 20 et adultes. Les costumes pour hommes et femmes sont en cours d'élaboration et représentent tous deux la municipalité dans les compétitions nationales et nationales. L'homme adulte est l'actuel champion de la Copa Centro América / State Championship. Dans son calendrier annuel cette année, il a de nouveau des engagements dans le championnat d'État, la coupe du Brésil, la Copa do Brasil et les championnats régionaux.
ASF est à la recherche de grandes réalisations à travers des compétitions pour adultes, et aujourd'hui le plus grand défi est le match contre Marreco Futsal pour les quarts de finale de la Copa do Brasil, où il y aura deux affrontements, le premier dans la ville de Sorriso - MT, sur le le premier août et le second, le huit août, à Francisco Beltrão, Paraná. Dans les catégories de base, l'accent a été mis cette année sur la mise en place des sub 15, sub 17 et sub 20 en partenariat avec le service des sports et loisirs de la mairie.
Municipal de Sorriso, qui est aujourd'hui l'un des principaux supporters de l'équipe. Avec cela, en plus de former des athlètes pour l'équipe principale et de représenter notre ville, son objectif principal est de former de bons citoyens pour notre société, en leur donnant la possibilité de commencer correctement la vie.
L'objectif principal du projet ASF est de promouvoir le développement du futsal dans la ville, en promouvant des actions en partenariat avec le gouvernement, en s'appuyant principalement sur la participation effective du front des entreprises privées. Pour mettre les projets en pratique, ASF demande l'opportunité de présenter le projet sportif qui vise à développer l'intégration des adolescents à Sorriso et le maintien annuel d'une équipe compétitive et permanente, représentant la municipalité dans les grandes compétitions au niveau de l'État et national.
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